¿Soy Adict@ al Smartphone? El Test de la Nomofobia.

Hola, este es tu amigo Roy que hoy te invita a preguntarte qué rol juegan las nuevas tecnologías en tu vida. ¿Qué rol juega en particular el smartphone o teléfono inteligente?

Como en este tema es muy fácil y corriente intentar ignorar la existencia de un mal uso de la tecnología, vamos a dedicarle unas palabras a la preparación de esta auto-prueba.

Para evitar las respuestas complacientes o subjetivas vamos a valorar nuestra interacción con el teléfono móvil a través de un Test confiable.

Cuanto más precisamente logremos cuantificar la calidad de esta interacción, más sabremos realmente acerca de la misma. Sobre esta base podremos tomar las medidas adecuadas según sea nuestro caso. Lo primero entonces será comprender que la importancia de realizar este Test es grande.

Ello te permitirá saber si haces un uso normal y apropiado de las nuevas tecnologías o si debes hacer cambios en el mismo.

Ten en cuenta que actualmente no son pocos los usuarios que están desarrollando sin saberlo, o ya han desarrollado, una adicción respecto al móvil. 

Una adicción en toda regla con causas y consecuencias similares a la cualquier otra adicción conocida. Tan difícil de determinar y combatir como las demás. A medida que los estudios médicos y psicológicos avanzan vamos comprendiendo sus alcances y las patologías asociadas. 

Ello permite ir desarrollando las estrategias de los tratamientos curativos.

En el caso del móvil la adicción se ha denominado NOMOFOBIA.

Hoy te dejo un post clave:

¿SOY ADICTO AL SMARTPHONE?

EL TEST DE LA NOMOFOBIA

Para realizar el Test de manera correcta es importante que estés tranquil@ y que dispongas de unos minutos. 

Un momento quizás clave, para ti como para tantos otros, ya que el resultado del mismo puede representar para ti un toque de atención. 

También ayudarte a tomar una decisión importante respecto al uso que haces de las nuevas tecnologías.

Luego habrás de puntuar cada una de las siguientes opciones, de mayor a menor en un rango desde 1 a 7 estrellas, de acuerdo a tu propia experiencia con tu teléfono inteligente.

Como veras el rango de puntuación es muy amplio, lo cual indica que debes detenerte para calibrar tu respuesta. Una asignación de una estrella implica que la opción está totalmente bajo control de manera que no te preocupa en absoluto. Una asignación de siete estrellas representa que eres tú el que está bajo el control del hecho descrito. Entre una y siete estrellas hay todo un abanico de posibilidades que sólo tú puedes conocer.

Hace falta una buena dosis de sinceridad con uno mismo si quieres resultados fidedignos.

Gracias por participar y dejarme tu comentario. ¡Suerte!

EL TEST DE LA NOMOFOBIA

1- La falta de acceso a la Internet a través de mi dispositivo inteligente me causa incomodidad.

2- Si se trata de buscar información y no poder hacerlo la incomodidad se transforma en molestia.

3- Ahora que si quiero abundar online en una noticia de actualidad a través de mi terminal inteligente y no puedo hacerlo, entonces la molestia se convierte en irritación.

4- En el caso de no poder usar algunas aplicaciones puedo llegar a molestarme o incluso preocuparme bastante.

5- Estoy pendiente del nivel de batería y me pone nervios@ que pueda agotarse en cualquier momento.

6- Ante la posibilidad de quedarme sin saldo para datos móviles mi reacción ha llegado a ser de pánico.

7- Estoy pendiente de los posibles puntos de acceso a la Internet y compruebo permanentemente si tengo cobertura.

8- Siempre llevo conmigo la preocupación de quedarme sin la funcionalidad de mi terminal en posibles situaciones en que lo necesite.

9- No puedo pasar demasiado tiempo sin consultar mis notificaciones. Las tengo siempre presentes incluso en situaciones que requieren toda mi atención.

10- Necesito tener mi celular siempre conmigo y funcionando ya que no poder comunicarme con mis amigos y familia me causa ansiedad.

11- Si no tengo mi smartphone conmigo me preocupa que mi familia y amigos no puedan localizarme.

12- Si no tengo mi terminal conmigo me pongo nervioso porque no puedo recibir mensajes ni llamadas.

13- Si no tengo mi móvil conmigo me pongo nervioso porque no puedo recibir mensajes ni llamadas.

14- Si no tengo mi smartphone conmigo, me agobia pensar que alguien ha intentado contactar conmigo y no ha podido.

15- Si no llevo mi gadget inteligente conmigo me pongo nervioso porque mi conexión constante con mi familia y amigos se rompe.

16- Si no tengo mi teléfono celular conmigo me pongo nervioso porque no puedo mostrar lo que hago en la Red.

17- Si no tengo mi smartphone conmigo me siento incómodo porque no puedo estar al día en las redes sociales.

18- Si no llevo conmigo mi teléfono inteligente me siento incómodo porque no puedo ver las notificaciones de mis contactos.

19- Si no tengo mi smartphone conmigo me siento incómodo porque no puedo ver mi e-mail.

20- No sé qué hacer si no tengo conmigo mi teléfono inteligente.

EVALUACIÓN DE TUS RESULTADOS

Ahora debes sumar todas tus estrellas.

- Si la suma total de tus estrellas está entre 25 y 65, tienes una Nomofobia Leve.

- Si la suma total de tus estrellas está entre 66 y 105, tienes una Nomofobia  Moderada.

- Si la suma total de tus estrellas es mayor de  105, tienes una Nomofobia Severa.

Este es tu amigo Roy Smart que espera haberte sido útil. 

Si este Test ha sido de tu ayuda no dudes en recomendarlo a tus amistades. 

Para ell@s también puede serlo.